コーヒーは体から水分を取り除きますか?

コーヒーを一杯飲んだ後は、コーヒーを「運転」しているときはよく意図的なアドバイスとして、コップ一杯の水を飲んでください。しかし、コーヒーが体から水分を取り除き、水分摂取量が増えないのは本当ですか?いいえ、DGEの答えです。コーヒーを飲みながらコップ一杯の水を飲んでも大丈夫ですが、必須ではありません。多くの人々にとって、コーヒーは毎日の総水分摂取量に大きく貢献しています。それは流動バランスに含まれています - 他の飲み物のように、例えば。夕方には一杯のジュース、一杯のお茶、または一杯のビール。

カフェインの効果

コーヒーに含まれるカフェインに利尿作用があるのは事実です。カフェインの量とコーヒーの摂取頻度の両方がこれに影響を与えます。しかし、その効果は一時的なものであり、通常のコーヒー消費ではそれほど顕著ではないので、流動バランスは1日以内にバランスを取り戻します。

より高いカフェイン濃度では、水の排出量の増加に加えてカフェインを大量に摂取すると、塩分、特にナトリウムの排出量も増加します。この効果も補償メカニズムによって定期的に補償されています。

DGEの勧告によれば、心臓と循環に対するその刺激効果のために、コーヒーはあなたの渇きを癒すために使用されるべきではありません。ミネラルウォーター、飲料水、フルーツジュースのスプリッター、フルーツジュース、ハーブティーなどの他の低カロリー飲料があります。ただし、350 mgのカフェインを含む1日当たり最大4杯のコーヒーの適度な摂取に問題はありません。

コーヒーは体から水分を取り除きますか?

ほんの数杯のコーヒーで、3時間から7時間以内のカフェインの低い利尿効果を逆調節メカニズムで補うのに24時間で十分です。したがって、コーヒーは飲料と一緒に供給される水の量によってのみ中期的には流体のバランスに影響を与えます。

コーヒー1杯ごとにコップ一杯の水を飲むという推奨は、 A。水の総量が流体供給の評価のための唯一の尺度として使用された研究の結果の誤解について:
5日間コーヒーを飲まなかった12人のボランティアにとって、実験当日に6杯のコーヒーを摂取すると、0.7 kgの平均体重の減少と、それに伴う尿量とナトリウム排泄の増加が起こりました。

液体強盗としてのコーヒーの結論は、一時的な体重の減少、したがって体全体の水分量を水分供給の悪化と見なしたという誤りに基づいています。しかし、この減少は必ずしも液体供給の低下を意味するわけではなく、水分または液体の欠如は、尿中濃度の増加(溶解粒子の数、重量オスモル濃度)および電解質の排除の増加などの要因によって特徴付けられる。

結論

コーヒーが定期的に一定量消費されている場合、さまざまな補償メカニズムの活動が増加した結果として、水とナトリウムの排出量が増加することはありません。

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