体重を減らすためのスープ

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スープは、ドイツだけでなくヨーロッパでも人気が高まっています。昼休み中は、今日スープバーに行き、そこで様々な種類のスープを選ぶことができます。しかし、スープバーへの訪問は健康志向だけでなく現在ダイエットしている人々にとっても価値があります。いくつかのスープは体重を減らすのに理想的だからです。このため、スープダイエットは今日ますます行われています。そのようなスープダイエットは高い減量を誘惑するだけでなく、いくつかの不利な点があります。

スープダイエット:野菜スープはよく適しています

「スープダイエット」という名前がすでに示唆しているように、ダイエット中のダイエットは主にさまざまな種類のスープから成ります。野菜スープはカロリーが少ないので減量には特におすすめです。餃子やクリームのような脂っこい成分を含むスープは避けなければなりません、そうでなければスープは減量には適していません。

経験則として、スープは合計で100から150カロリーを超えてはいけません。野菜スープに加えて、スープダイエット計画に応じて、果物、野菜、および魚、赤身肉、卵、または乳製品などの様々なタンパク質含有食品も消費され得る。

原則として、スープダイエットは最大7日間行われるべきです。その間の体を解毒するために、個々の浸漬日数を年間を通して広げることができます。

「奇跡の武器」としてのキャベツスープダイエット?

スープダイエットの間、キャベツスープは特によく使われます。彼らは脂肪燃焼を促進していると言われているので、彼らは繰り返し「奇跡の武器」として宣伝されています。だからキャベツスープダイエットでたった1週間以内に体重5キロまで減ることができるはずです。

ただし、この減量は脂肪燃焼の増加によるものではなく、他の要因によるものです。例えば、キャベツスープはカロリーが非常に低いです。さらに、キャベツスープダイエット中に吸収されるミネラルやタンパク質はごくわずかなので、ダイエットは一方的に行われます。したがって、他の野菜スープの主な消費量と同様に、キャベツスープダイエット補助食品でも消費する必要があります。

最後に、キャベツスープダイエットは長期ダイエットには適していないと言えます。しかし、すぐに体重を減らしたい場合は、数日間キャベツスープを摂ることができます。食事はこの形式の食事では変更されないので、食事の終了後はヨーヨー効果が期待されます。

スープで減量する利点

一般的に、スープダイエットの利点は、野菜スープに含まれるカロリーがほんの少しであることです。つまり、数日以内に体重を減らすことができます。さらに、体は多くのビタミンとミネラルを含むスープの中の野菜によって供給されます。

多くの塩基性ミネラルが野菜に含まれているので、スープダイエットも体を浄化して、おそらく乱れた酸 - 塩基バランスを回復します。したがって、身体を解毒するためにスープダイエットを使用することが特に推奨されます。一方、減量は最優先事項ではありません。

スープダイエットの短所

医師や栄養士の間では、他のクラッシュダイエットと同様にスープダイエットが物議を醸しています。スープが特に体重を減らすために使用されるとき、食べる行動の基本的な変化はありませんので。スープダイエット中の体重減少は、主に体が非常に少ないカロリーが供給されているという事実によるものです。さらに、タンパク質の摂取量が少ないと筋肉が減少します。

炭水化物が不足しているため、体の炭水化物貯蔵量もたたかなければならず、その結果、体の強い排水が生じます。スープダイエット中に、体は脂肪だけでなく水、タンパク質、炭水化物も失います。これらの店はスープダイエットの終了後に補充されるので、ヨーヨー効果が期待されなければなりません。

スープダイエット中のリスクと副作用

スープダイエット中のカロリー摂取量が少ないと、集中力の問題、パフォーマンスの低下、頭痛、そして身体的疲労を引き起こす可能性があります。頻繁に彼のスープダイエット中に体重を減らすためにキャベツスープに頼る人は誰でも膨満感を期待する必要があります。したがって、キャベツに敏感な人はキャベツスープを控えるべきです。

スープダイエットのもう一つの問題は、一方的な栄養が栄養素の欠乏につながることがあるということです。スープダイエットの間、体はあまりにも少ない脂肪とタンパク質を供給されます。タンパク質の添加量が少なすぎると、脱毛、筋肉の脱力、またはドライブの欠如などの欠乏症状を引き起こす可能性があります。体が長期的に十分なタンパク質を持っていない場合、それは致命的になることさえあります。

したがって、スープダイエット中は、野菜スープの隣にもタンパク質を供給するように注意を払う必要があります。特に、肉、魚、卵、豆腐または乳製品などのタンパク質が豊富な食品が適しています。

スープダイエットプラン

スープダイエットは通常最大7日間にわたって行われるべきです。この間、主に、しかし排他的ではなく、スープを食べるべきです。適切な食品を選択するときは、次のスープダイエット計画をオリエンテーションに使用できます。

  • 1日目: 野菜スープ、フルーツ(バナナとハニーデューメロンを除く)
  • 2日目: 野菜スープ、生野菜(トウモロコシとエンドウ豆を除く)。夕方には:リーンクォークとベイクドポテト
  • 3日目: 野菜スープ、果物、生野菜
  • 4日目: 野菜スープ、3つのバナナ、1杯のスキムミルク、1杯のリーンヨーグルト
  • 5日目: 野菜スープ、200グラムの家禽または魚、6個の皮をむいていないトマト
  • 6日目: ドレッシングなしの野菜スープ、リーンステーキ、グリーン野菜とサラダ
  • 7日目: 野菜スープ、全粒米、野菜、絞りたてのフルーツジュース

また、スープ中に食事はたくさん飲まなければならない、一日あたりまだ3リットルのミネラルウォーターをお勧めします。アルコール、ソーダ、甘いフルーツジュースは禁止されています。コーヒーと紅茶は避けてください。タンパク質不足を防ぐために、必要ならば牛乳の消費量を増やすことができます。

キャベツスープの作り方

美味しくて健康的なキャベツスープのために、以下の成分が必要です:

  • 白キャベツ1頭
  • 玉ねぎ6個
  • 2ピーマン
  • 1キロのニンジン
  • 皮をむいたトマト8個1セロリの茎
  • ハーブとスパイス

キャベツスープの野菜を洗い、皮をむき、細かく切る。次に野菜を5リットルの水で8〜10分間煮沸し、その後20分間放置します。サーブする前に、ハーブとスパイスでスープを洗い流してください。

スープダイエットのまとめ

スープダイエットが1週間の空腹時の治療として、または1日の空腹時として1年に1、2回使用されても、ダイエットは害はありません。しかし、減量ではなく体の浄化が最前線にあるはずです。

病的肥満や代謝性または循環器系の病気に苦しむ人々は、代わりにスープダイエットの代わりに彼らのダイエットを永久に改善するべきです。しかし、緊急に推奨されていないのは、スープダイエットの長期的な実施によるものです。

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