必須アミノ酸

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記事の内容

  • アミノ酸 - 生命の構成要素
  • 必須アミノ酸
  • アミノ酸で体重を減らし筋肉を構築する

食物はあなたの人間の空腹感を和らげるのを助けるだけでなく、必須の必須アミノ酸をあなたの体にも与えます。したがって、食品の選択は非常に重要であり、実際には必要なアミノ酸すべてを供給することができます。

必須アミノ酸とその性質

イソロイシンは中枢神経系に数人のメッセンジャーを届けることができます。またです イソロイシン 筋肉の成長に不可欠です。イソロイシンの濃度が高い食品は、カシューナッツ、ピーナッツ、レンズ豆、エンドウ豆、牛肉、チキン、エビ、チーズです。

バリン 体内の血糖を調節するだけでなく、脳に様々なメッセンジャー物質を輸送するというタスクを持っています。さらに、バリンは免疫システムをサポートし強化します。バリンを含む食品には、小麦粉、オートミール、マグロ、イースト、卵、チーズ、チキンが含まれます。

メチオニン 尿路感染症を予防するだけでなく、体内のタンパク質の直接蓄積にも関与しています。メチオニンはブラジルのナッツ、魚、肝臓、卵に含まれています。筋肉の構築も担当 ロイシン、高レベルのロイシンを含む食品には、ピーナッツ、アーモンド、大豆、エンドウ豆、チーズ、マグロ、鶏の胸肉、牛の肝臓が含まれます。

アミノ酸の変化

アミノ酸とは トリプトファン 体は幸福ホルモンのセロトニンと睡眠ホルモンのメラトニンを作り出すことができます。さらに、トリプトファンは肝機能にとって重要である。例えば、ニンジン、トマト、バナナ、ほうれん草などに見られます。アミノ酸

リジン 結合組織と筋肉組織の維持に責任があります。リジンカルニチンの合成において、それは特に減量と筋肉増強のために使われます。豆、オレンジ、みかん、セロリなどの食品にはリジンが含まれています。

Phenylalin それは腎臓機能のために役立つと同時に血球(白と赤の両方)の形成をサポートすることができます。大豆、豚肉、鮭、卵、かぼちゃの種、牛乳には、より多くのフェニルアラニンが含まれています。

スレオニン 体内でグリシンに変換され、神経を落ち着かせることができます。さらに、トレオニンは、骨形成および抗体の形成に対して免疫系を強化するための補助的効果を有する。例えば、トレオニンは次の食品に含まれています:パパイヤ、ニンジン、葉のほうれん草。

準必須:アルギニンとチロシン

チロシンとアルギニンは、乳児期には体内で産生されないため、セミエッセンシャルと呼ばれます。 アルギニン その支援的な筋肉構築機能で知られています。さらに、アルギニンは体の成長を促進することができるはずです。から チロシン 重要な甲状腺ホルモンが形成されます。

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