スムージー - 健康自家製

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果物と野菜を1日5回 - 健康的でバランスの取れた食事におすすめです。同時にそれはまた挑戦です。スムージーは健康的な代替手段を提供します。それらはスーパーマーケットで買うこともできるし、あるいは家庭で簡単にそして健康的に準備することもできる。新鮮な果物や野菜、ヨーグルト、バターミルク、オリーブオイル、砂糖、そしてブレンダーだけが必要です。あなたが生で食べることができるどんな果物と野菜でも適切です。スムージーは、アイスキューブ、ヨーグルトまたはバターミルクからクリーミーなコンシステンシーを得ます。

パワーとビタミン

ショウガは、その活力と消化作用、並外れた味覚で知られています。皮をむいた小片用 ジンジャー ニンニクプレスを通して、これを3つのオレンジ、りんご、2つのキウイとマンゴーのジュースでピューレにする。それはその日に完璧なスタートを切ります。

で別のファンシーテイストを作りましょう

  • しょうが
  • レモン
  • グレープフルーツ
  • 4つのライチ
  • フレッシュミント

ピューレにされたすべての成分は新鮮なスムージーを作ります、そしてそれはまた食前酒として理想的です。

レシピ付き健康

ビートルートは多くの重要なビタミンと葉酸を多く含んでいます。 赤血球の形成 推進しています。健康的なスムージーのための最適な基礎。あなたが必要となります:

  • 新鮮なビートルート
  • にんじん
  • 2個のオレンジ

皮をむいたビートルートとニンジンをオレンジジュースでピューレにする。この血液浄化剤はあなたのエネルギーとパフォーマンスを促進します。

インクルード 完璧な目覚めメーカー 柿の果物と野菜のスムージーです。これにはあなたが必要です:

  • 熟した柿
  • 赤唐辛子
  • 4つの小さなトマト
  • オレンジジュース
  • 西洋わさび大さじ1

これらの食材をピューレにして、新鮮なミントの葉でお楽しみください。数滴のオリーブオイルで、体はビタミンを最もよく吸収して保存することができます。

夏はベリータイム

新鮮なイチゴとスグリの実から始めて、甘いラズベリー、ブルーベリーとブラックベリーは健康的でおいしいスムージーのための完全な基礎です。

一つの ストロベリースムージー 必要です:

  • 一握りのイチゴ
  • 2個のオレンジ
  • バナナ
  • ナシ
  • 蜂蜜の大さじ

すべての材料をピューレにして、イチゴと新鮮なミントのシートでスムージーを飾ります。

スーパーではなかなか見つけられないものがひとつ ルバーブのスムージー。 ルバーブは、いちごにぴったりです。ルバーブをりんご汁300mlの2つのスライスに柔らかくなるまで炒めます。 200グラムのイチゴ、バナナ、リンゴ、メープルシロップの大さじ1杯、新鮮なバジル1杯、クラッシュアイス4杯のピューレ。

ヨーグルトとバターミルクのクリーミーな喜び

スムージーはヨーグルトやバターミルクで作ることもできます。それはそれらをそれらの一貫性においてよりクリーミーにする。本当のもの ビタミン爆弾 作成します。

  • 1ザクロ
  • 2梨
  • 小さじ2杯
  • シナモン1本
  • レモン汁大さじ2
  • 4葉レモンバーム
  • ヨーグルト150g

そのためのジュース ザクロ レモン絞りで残りの材料をピューレにする。

酸っぱいノートでさわやかなのは1つです スグリとスムージー、赤と黒のスグリを、パイナップル半分、バターミルク150ml、大さじ2杯、氷4〜6個で混ぜる。これは目と味のためのものです。150gのラズベリーとブルーベリー、150gのヨーグルトと小さじ1杯のブラウンシュガー、そしてスプラッシュのレモン汁を組み合わせて、さわやかでおいしいパワースムージーを作ります。

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