脱水症状が体調不良になる理由

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消化器系の問題、肌の悪さ、膀胱や腎臓の虚弱、疲労、頭痛 - これらはほんの一部の悪い結果です。 脱水 私たちの体に持つことができます。水は私たちが吸う空気とほぼ同じくらい重要です。したがって、十分な水の供給(1日に少なくとも2リットル)を軽く飲んではいけません。脱水症の影響を避けるべき11の理由を挙げます。

脱水症の最後の警告信号としてののどの渇き

あなたはのどが渇いていると感じる前に、口語的に脱水症として知られている脱水症が既に始まることを知っていましたか?これに対抗するための最良の方法は、一日を通して水を少し飲むことです。それは手の届くところに常にコップ一杯の水を持つことが最善です。

A 定義、 脱水症状について話すときから、そうではありません。

脱水症状

最初の 症状 脱水症状があることを示す:

  • 頭痛
  • 眩暈
  • 便秘
  • 黄色がかった尿
  • 疲労
  • 拒食症

通常の水分収支の20パーセント以上の水分損失から、強い脱水は急速に生命を脅かすようになる可能性があります。そのような場合、特に大量のミネラルと混合されている電解質溶液を静脈内に投与することがしばしば必要である。

子供と脱水

特に小さな子供や幼児では、彼らはしばしば通信することができないので、脱水症状のリスクがあります、彼らはのどが渇いています。

赤ちゃんは大量の水分を失い、水分や食物の摂取を拒否することが多いので、お子さんが何度も嘔吐したり下痢をしている場合は、特に注意してください。

あなたの子供が脱水症状を起こしていると疑われる場合は、定期的に別の飲み物を提供し、疑問がある場合は直ちに小児科医に予約をしてください。

高齢者と脱水

特に高齢者は、十分な水分補給に注意する必要があります。腎臓のような喉の渇きの重要な器官の沈没感にもかかわらず、確実に働くために絶えず液体を供給されなければなりません。

特に特別養護老人ホームでは、患者の脱水は一般的な問題です。嚥下障害、失禁、または運動技能の欠如により、高齢者はもはや自分の水分バランスだけを気にすることができなくなる危険性があります。

Dehydrationsprophylaxe したがって、特別養護老人ホームでは重要なトピックです。患者は再び自立して飲むことを学ぶべきです。さらに、好きな飲み物が決まっていて、どんな形態の水分補給も看護スタッフによって文書化されるべきです。

重度の脱水症の場合は、人工水分補給の形態について医師と話し合うべきです。

水が好ましい

ジュース、レモネード、お茶などの甘い飲み物がミネラルウォーターと同じように液体を提供しているという誤解がよくあります。ただし、この仮定は正しくありません。

逆に、飲み物に余分な砂糖と余分な塩が含まれている場合、それらを体から洗い流すために貴重な量の水が使用されます。あなたがあなたのコーヒーをあきらめたくないならば、あなたはすべてのコーヒーのために余分なコップ一杯の水を飲むべきです。

もっと飲むべき11の理由

  1. 慣性を破る: 水は体の最も重要なエネルギー源です。脱水は体内の酵素活性を低下させます。これは疲労感と鈍化を引き起こします。午前中にベッドから出る人は、起きた直後に2杯の水を飲もうとするべきです。これは血流の進行を助け、空腹時にコーヒーを飲むよりもはるかに健康的です。
  2. 高血圧を下げる: 通常、私たちの体は92パーセントの水分で構成されています。脱水は血液をより粘性にし、体を流れるにつれてより多くの抵抗を与えます。これは高血圧につながります。
  3. 喘息やアレルギーを予防する: 体によって産生されるヒスタミンは、強い脱水により指数関数的に増加します。血中のヒスタミン含有量が多すぎると、しばしばヒスタミン不耐症につながるか、または喘息発作を助長する可能性があります。
  4. 皮膚病を軽減する: 脱水は肌の自然な解毒を防ぎます。これは乾癬や皮膚炎などの皮膚病に対抗するために必要です。また、肌の老化や肌の変色を抑えることができます。
  5. 高コレステロール値を避ける: 体が脱水されるとき、それは細胞が水分を失うのを防ぐためにより多くのコレステロールを生産します。血中のコレステロールが多すぎると、とりわけ動脈硬化を引き起こす可能性があります。したがって、特にコレステロール値が高い場合は、必ず十分に飲んでください。
  6. 消化不良を防ぐ: 水やミネラルが不足していると、さまざまな病気につながる可能性があります。これらには胃潰瘍、胃炎および胸やけが含まれます。
  7. 腎臓および膀胱の問題を軽減する: 腎臓や膀胱が水で洗われることがあまりにも少ない場合は、さまざまなバクテリアの攻撃面があります。これは、膀胱感染症、感染症、そして痛みを引き起こす可能性があります。
  8. 便秘を解決します。 脱水症状がある場合は、結腸が最初に水分が除去される場所です。結果として、食べ物の残り物は、大腸に十分な水分が供給されているときよりもゆっくりと移動します。
  9. 関節痛を解消する: 関節間の軟骨は主に水からなる。長期間の脱水は軟骨を弱め、関節の痛みと関節のこわばりを引き起こします。
  10. 体重が増えないようにする: 体液がないと、細胞は急速に退き、代謝が遅くなります。体がのどが渇いているにもかかわらず、その後多くの人がもっと食べる傾向があります。
  11. 早すぎる老化を防ぐ: 体が脱水されると、その最大の臓器である皮膚が早く老化します。彼女はつぶれて青白くて早く見えます。

人体は水でできています

体内の新生児の水分の割合は約80パーセントですが、人生の中での体の水分含有量は45パーセントに減少します。男性では、筋肉量が脂肪組織よりも多くの水分を含んでいるため、体内の水分量は通常より高くなります。

体の他の成分とそれぞれの水分量:

  • 脳: 75%の水
  • 血液: 92%の水
  • 骨: 22%の水
  • 筋肉: 75%の水

水のおかげで体重を減らす

飲料水はプロセスをスピードアップ 代謝 そして、あなたは早く「埋める」ことができます。大量の水を飲むと、自動的に食べる量が減ります。

十分な水分補給はあなたが体重を減らすのを助けると言われています。食事の前に2杯の水を飲む人は 食欲が少ない それで、体重を減らすのは簡単かもしれません。バーミンガム大学の研究によると、肥満者は各食事の前に半リットルの水を飲むことで12週間で最大5ポンドを失う可能性があります。

冷水はさらに少なくとも30分の間新陳代謝を促進します。魅力的ですが、暑い夏は冷たい水を使わないでください。冷たい水は脳に信号を送り、その逆ではなく体温を上げます。お湯は体にも特に適しています 解毒します。 水のぬるま湯の温度は理想的には細胞から毒素を溶かす。

砂糖漬けの飲み物を控え、ミネラルウォーターだけを飲む人はより多くのカロリーを節約し、より早く体重を減らすことができます。

炭酸の有無にかかわらず?

ミネラルウォーターの種類について尋ねられるとき、幽霊は分かれます:静かな、軽いまたは強いチクチクするか?炭酸は血行を促進し、味蕾を浄化すると考えられています。それにもかかわらず 二酸化炭素 肺から素早く抜け出す必要がある天然毒。それは多少の害はありませんが、それに加えて日常の仕事に臓器が必要です。

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