コーヒー:減量を手助けしますか?

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他の飲み物はコーヒーと同じくらい多くの効果を与えられることはほとんどありません:それは疲労を排除し、集中を促進し、頭痛を和らげ、そして脂肪燃焼を活性化することを意図しています。何よりも、心血管系に対するカフェインの刺激効果の知識は、多くのダイエットガイドの中のコーヒーが体重を減らすための「奇跡の治療法」として宣伝されているという事実をもたらしました。

コーヒーは体重を減らすのに役立ちますか?

しかし、コーヒーは本当に減量に役立ちますか?ポンドだけでコーヒーを飲んでも溶けないことは明らかです。私達は時々想定される知恵にどれほどの真実があるのか​​、そしてあなたがあなたの食事の中でどのようにコーヒーを上手に利用できるのかを明らかにします。

脂肪燃焼:運動でのみ有効

コーヒーに含まれるカフェインが実際にデポからの脂肪酸の放出を促進することが研究により示されています(脂肪分解)。しかし、このプロセスだけでは脂肪パッドを消すことができません。自由脂肪酸が増加したエネルギー要求量の文脈で消費されていない場合、体はそれらを再び保存するためです。

カフェインは十分な運動と組み合わせて脂肪燃焼をサポートすることができます。しかし、運動前の一杯のコーヒーが、必要な量までカロリー消費量が増加するかどうかは証明されていません。

コーヒーを飲みながら欲求を上回る

ブラックコーヒーは実質的にカロリーが含まれていないため、食事中に許可されています。さらに、暖かい飲み物は胃をいっぱいにして、欲求を減らすことができます。それで、あなたが食事の間に不健康な軽食を切望しているならば、チョコレートバーまたはシリアルの代わりに一杯のコーヒーをつかむようにしてください。

しかし注意してください:砂糖、シロップ、クリームまたはミルクの多くは、人気のあるトレンドのラテマキアートを飲むように、すぐにコーヒーをカロリー爆弾に変えます。したがって、純粋なコーヒー、または少量の低脂肪牛乳でコーヒーをお楽しみください。

グリーンコーヒー:効果が証明されていません

米国からの新しい食事療法の傾向は緑のコーヒー豆のエキスとの栄養補助食品です。有効成分であるクロロゲン酸は、腸内での糖の吸収を減らすことを目的としているため、減量をサポートします。しかしながら、これまでのところ、信頼できる研究ではこの製剤の有効性が証明されていない。

健康的な食事とスポーツは欠かせません

あなたが体重を減らしたいのであれば、あなたはコーヒーなしで行く必要はありません:準備の低カロリーの形では、人気の温かい飲み物は食事療法をサポートすることができます。しかし、恒久的な減量を決めるのは、適切な運動とのバランスの取れた食事です。

根本的な空腹時の食事とゼロダイエットは、しかし、お勧めできません:彼らは長期的な成功をもたらさず、健康に深刻なダメージを与える可能性があります。

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