夏の風邪に対する10のヒント

Pin
Send
Share
Send
Send


地元の緯度に住んでいる人たちは、夏と太陽を楽しみにしています。しかし、30℃を超える熱帯の寒い気温に遭遇すると、多くの人はすぐに欠点を感じます。そしてそれは珍しいことではありません。すべてのインフルエンザ感染の約20パーセントが私たちを夏に作り出すのです。夏の風邪がひいているところとあなたがそれについて何ができるかを調べます。

「動いている」

直接ドラフトにさらさないでください。特に室内では、開いているドアや窓やファンを通して熱を逃がそうとすることがよくあります。下書きは粘膜を冷却します - その結果、それらはより悪い風邪ウイルスを防ぐことができます。体が強い温度差にさらされないようにするには、空調システムの温度が下がりすぎないように注意してください。買い物をするときは注意してください。多くの店やショッピングモールは、室内の温度を大幅に下げるエアコンを使用しています。風邪の危険性が高まります。

ヒント: 理想的な室温は20〜21℃です。一般に、室温は室外温度より5度以上低くしてはいけません。買い物をするときは、過度の温度差から薄いジャケットや布で身を守ることができます。

汗をかくが涼しくない

汗をかいた後はできるだけ早く乾いた服に滑り込んでください。特に夏の園芸では、ハイキングや階段を上ることは容易に汗をかく活動になることができます。発汗は健康で体温調節に役立ちますが、濡れた服は体を冷やしすぎます。

ヒント:あなたは常に変更するTシャツやトップを持っているべきです。ポリエステルまたはポリプロピレン製の機能性衣料が特に推奨されます。それは衣服に引き付けられた汗を皮膚から遠ざけて運び、それを衣服の外側で蒸発させる。一方、綿は湿気を保ち、汗をかくと冷たい層のように体にくっつくため、皮膚の温度が10℃下がる可能性があります。

3.冷たいお風呂をやり過ぎないでください

寒い湖やプールに長時間滞在しないでください。爽やかな水に浸かると高温になりがちですが、注意してください。体が冷えて風邪ウイルスの影響を受けやすくなります。

ヒント:入浴後はよく乾かしてください。あなた自身を保護するための最良の方法は、あなたが水から出るとすぐに乾いた服を着ることです。これはあなたの体が冷えるのを防ぎます。冷たい水を十分に得ることができない水のラットのために、それはネオプレンで作られたシャツに投資する価値があります。この合成材料は主に潜水服に使用され、優秀な水および断熱特性を持っています。これは、織物内部に小さく均一に分布した気泡によって保証されています。

4.氷冷より少し冷やす方がよい

粘膜を冷やすので、冷たい飲み物は避けましょう。その結果、あなたは風邪ウイルスを十分に防ぐことができません。

ヒント:可能であれば冷蔵庫の飲み物をしばらく放置し、角氷の使用を避けます。氷冷の飲み物を飲む人は最初の瞬間にだけ自分自身をリフレッシュします。それからそれはそれが本当に熱くなるので:体は増加した血流で冷たいショックに反応します。より良い:飲み込むだけで冷たい飲み物を飲む。

5.夕方に温度変化を過小評価しないでください

体が時間内に冷えないようにするために、必ず軽いセーターやジャケットを用意してください。暑い夏の日でさえ、それは夕方に著しく冷やすことができます、そしておそらく穏やかな夜は寒い危険になることができます。そして寒さから始まるものはすぐに夏の風邪に変わることができます。

ヒント: また、開いている靴で足が冷えないように注意してください。たとえば、多くのビアガーデンや野外映画館では、必要に応じて使用できる毛布を用意しています。

6.(冷たい)後悔せずに運転する

あなたが車で旅行しているならば、あなたの頭と首のために布か他の保護をしてください。特に非常に暑い日には、開いている窓からの下書きはしばしば過小評価されます。粘膜を冷やして乾かします。そのため、鼻の周りに風が吹いている場合は、荷物を常に保護する必要があります。これはCabriofansに特に当てはまります。あなたが車の中にエアコンを持っているならば、それはあまりにも冷たいべきではありません、それで体は冷えません。

ヒント駐車時には、サンバイザーが車の暑さを抑えるのに役立ちます。時間通りに窓に取り付けられて、それらは車の中でなだめるような陰を提供する。

太陽の下で適度に浴びる

過度の熱や過度の日光にさらさないでください。どちらもあなたの免疫システムの免疫システムを低下させるからです。その結果、日光浴者は夏の風邪を引きやすくなります。あなたが太陽の光を十分に得ることができない人々のうちの1人であるならば、あなたが十分に飲むことを確認してください。これは粘膜を湿った状態に保ち、一般的な風邪ウイルスがあなたの体に入るのをより簡単にします。

ヒント:しばらくの間、日陰で快適に過ごしてください。それはあなたの体とあなたの肌を保護するでしょう。

十分に飲む

特に暑い季節にはたくさん飲んでください。それはあなたが健康で健康を保ちます!私たちの体の約3分の2は水で構成されています - 飲み過ぎると体に悪影響を及ぼします。そのような頭痛、疲労、さらには腎臓結石などの健康上の問題が発生します。飲酒のもう一つの利点:十分な水分補給は、粘膜がよく湿っていることを保証します。感染症や病原体に対するあなたの保護シールドはとてもうまくいきます。

ヒント:のどが渇くと感じるまで飲まないでください。それはあなたの体の警告信号です。あなたはもう少し飲みすぎです。 30度を超える気温では、1日に2〜3リットルの水分が必要です。

9.注意:大群衆における感染の危険性

混雑した場所での長期滞在は避けてください。特に狭い場所では、風邪ウイルスが最適に拡散する可能性があります。一例は、過密な公共交通機関です。空気の循環が限られており、人の数が限られているため、細菌にとっての楽園です。液滴感染による感染の危険性はそのような場所で特に高い - そして夏の風邪はほんの少し離れている。

ヒント: 近距離では、一度自転車に乗る価値があります。新鮮な空気も血液循環を促進し、体の防御を強化します。空き時間には、路上のカフェやビアガーデンをエアコン付きの部屋よりも優先してください。

10.手洗い

口唇ヘルペスは通常最初に皮膚に付着するので、1日に数回手を洗ってください。したがって、風邪をひいた人が触れた後に握手をしたりドアノブに触れたりすると、すぐに風邪を引く危険があります。あなたの手が顔に触れると、ウイルスはすぐに鼻の粘膜を通り抜けてあなたの体に入り込むことができます。

ヒント: 爽やかな拭き取り用品は、夏の間はリフレッシュするのに最適な方法を提供し、少なくとも短期間は手を清潔に保つのに役立ちます。そして彼らは旅行に実用的です。

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

人気のカテゴリ