風邪とスポーツ - あなたは何を知る必要がありますか?

Pin
Send
Share
Send
Send


風邪の場合にスポーツをすることは許されますか?この質問に対する意見は異なります。スポーツは風邪をひいているが、他の人は風邪にもかかわらず運動しているときに心筋の炎症などの健康上のリスクに対して警告すると言う人もいます。スポーツに関して、風邪を引いているとき、そして運動を中断したいときに考慮すべきことを説明します。

軽い風邪のスポーツ

一般的に、風邪をひいている場合は気をつけてください。それにもかかわらず、発熱、咳、咽頭痛のない無害な風邪は、最初はスポーツ禁止の理由ではありません。一般に、風邪をひいている場合はスポーツをすることもできます。

冷たいスポーツをしているが、あまり負担をかけないようにし、適度な運動プログラムだけを選ぶことを好む人は誰でも。また、感染がある場合は、事前に医師に確認しておくことをお勧めします。

疲れを感じた場合は、スポーツなしでやるべきです。疑いがある場合は、あなたの体に耳を傾け、休憩を取ってください。

良いスポーツがないときは?

寒さが寒さを超えている場合は、スポーツは禁物で、安静が必要です。免疫システムはすでに病気と戦うのに十分なものを持っています。このような状況では、スポーツは体にとって単なる余分なストレスであり、免疫システムを圧倒する可能性があります。

次のような場合、スポーツは健康を害する可能性があります。

  • 発熱中
  • ウイルス感染症または細菌性炎症
  • インフルエンザまたは強いインフルエンザ感染
  • これらの前兆が扁桃炎である可能性があるので、のどの痛み
  • 抗生物質または鎮痛薬および解熱薬を服用している間

疑わしいときは、スポーツがあなたの場合には賢明であるかどうかあなたの医者に尋ねなさい。

風邪の場合のスポーツのリスク

熱を伴う細菌性またはウイルス性感染症でスポーツをする人はだれでも彼の健康を危険にさらす。スポーツ活動によってウイルスやバクテリアが体内をさまよい、他の臓器に感染して炎症を引き起こす可能性があるからです。最悪の場合、病原体は心臓に到達します。それから生命を脅かす心筋炎(心筋炎)を脅かします。

たとえ軽い風邪でも、スポーツをやり過ぎないことが重要です。過度の努力はすぐに免疫系への負担となり、気管支炎、狭心症、肺炎などの合併症を引き起こす可能性があります。

スポーツは風邪予防に役立ちますか?

健康的なスポーツでは明らかに免疫システムを強化します。そのため、スポーツは風邪に良いと考えられています。スポーツを通じて風邪が「発汗」する可能性があると言う人もいます。しかし、専門家は風邪の間に激しい運動に対して強く助言します。したがって、コールドスポーツのための汗治療にはサウナと同じくらい不適当です。汗をかくには、むしろ寝るべきです。

そうであっても、風邪の間の少しの身体活動は免疫システムを支えるのを助けることができます。この動きは全身、したがって例えば罹患粘膜を循環させる。しかし、それはそれが熱を伴わない非常に寒い寒さであり、あなたがスポーツをするのに十分に適していると感じることが前提条件です。

どのスポーツが風邪に適していますか?

風邪をひいているときはジムを避けてください。天気が良ければ、ウォーキングや軽いジョギングなどの中程度の無害なアウトドアスポーツは、無害な風邪に特に適しています。

あなたが完全にフィットしていると感じていないが、それでも移動したい場合は、新鮮な空気の中で散歩をすることができます。太陽はビタミンやホルモンの生産を促進し、それによって回復を促進します。

気温と服に注目してください

たとえ軽い風邪でも、あなたは大きな努力を避けるべきです。これらには激しいスポーツだけでなく、外的条件も含まれます。タマネギの原則に基づいて、体を冷やして服を着せないように注意してください。

風邪の後のスポーツ休憩

風邪の後に休憩が続く時間は条件によって異なります。一般的に、感染が重ければ重いほど、スポーツの中断は長くなります。軽い風邪または少し風邪を引いた後は、症状が消えて病気が治ったときにトレーニングを再開できます。

熱感染後は、少なくとも1週間はスポーツをしないことをお勧めします。たとえ症状が緩和されたとしても、例えば投薬や節約によって、身体は依然として衰弱する病気によって弱体化するかもしれません。

いずれにせよ、風邪をひいた後はゆっくりと戻って、軽い持久力プログラムから始めるべきです。数日のうちに、ゆっくりと増加することができます。あなたがあまりにも早くまたやり過ぎるならば、あなたはすぐに再発することができます。わずかな努力で頻脈が心筋の炎症の徴候になることがあります。

子供と妊娠中の女性

子供の場合も、大人の場合と同じことが風邪にも当てはまります。子供が十分にフィットしていると感じる限り、わずかな風邪が運動なしでできる理由はありません。病気が小さな風邪、暖かいベッド、たくさんのビタミン、そしてたくさんの飲み物を超えて行くなら、あなたはすぐに元気になるのを助けるでしょう。

妊娠中は水泳やサイクリングなどのスポーツで風邪を予防するのが良いでしょう。とにかく風邪がひいた場合、妊娠中の女性はスポーツをするのをやめなければなりません。外の気温が高すぎたり低すぎたりしない限り、短い散歩は問題ありません。

運動後の風邪のリスク

スポーツはいつも風邪を防ぐために健康な体を助けるわけではありません。スポーツ運動も風邪を促進することができます。暖かいスポーツホールでトレーニング中に汗をかいている人のために、特に寒い季節には帰り道で寒いです。

その理由は、いわゆる「開窓現象」です:集中的な運動の後、体は病原体に特に敏感です。したがって、風邪を防ぐためには、スポーツの後に特に風邪から身を守る必要があります。

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

人気のカテゴリ