落ち着きのなさ - 体と心が落ち着かないとき

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内なる緊張感、圧倒されているという気持ち、そして公平ではないという恐怖心から、その日の喜びを奪われています。緊張と落ち着きのなさの原因は異なります、結果はほとんど常に同じです。肉体と魂には必要な休息がありません。同時に、家族の中、職場の中、友達の輪の中など、新しい仕事に直面しているとき、内なる平和は重要です。

緊張と睡眠障害 - 悪循環

神経質および睡眠障害はしばしば手をつないで行きます。日中の緊張のために、私たちは夕方に休むようにはならず、おやすみなさいの睡眠を見つけません。睡眠不足のために、次の日は苦痛になります。

たいていの場合、いくつかの簡単な方法で落ち着いたバランスを取り戻すことができます。それに加えて、自然は私たちがよりリラックスした、または夕方に良く過ごすのを助けるのに役立つ様々な薬用植物を提供します。

内側の落ち着きのなさの原因は何ですか?

彼は緊張や過度に不安になる傾向のために日常のニーズに苦しんでいたとき、ほとんどの人が彼の人生の間に段階を経験しました。内的不均衡の理由は、私たちの環境か私たち自身のどちらかにあります。

環境要因 とりわけ数える:

  • 家族内でも職場でも、常にストレス
  • 締め切りの圧力と過度の作業負荷による毎日の急ぎ
  • 私たちの仲間の人間の過度の要求
  • 感覚過負荷
  • ストレスの多い生活状況

私たち自身の原因で とりわけ数える:

  • すべてを完璧にするという私たち自身の高い需要
  • 他人の批判に対する過敏症
  • 失望
  • オフにすることはできません
  • ささいなことに興奮する傾向

女性は落ち着きのなさに苦しむことが多い

特に女性はしばしば家族や仕事に2度悩まされているので、女性は内面の落ち着きのなさに苦しんでいます。しかし、更年期の間のホルモンの変動はまた、内面の落ち着きのなさや緊張感を助長します。男性の期待はとても大きいので、内なる平和とバランスは失われます。

頻繁な落ち着きのなさの結果は何ですか?

通常、緊張のすべての段階は弛緩段階によって続かれるべきです。この過程で、体内で反応が引き起こされて回復がもたらされます。これらには、穏やかな呼吸、心拍数の低下、および循環機能の低下が含まれます。

この回復が長期間続くと、それは私たちの体に影響を及ぼします。病気への備えが弱まり、感染性病原体が私たちをより早く攻撃することができます。長期的な影響は深刻です 病気と身体障害

一定のストレスも攻撃する 精神 上。私たちの体のように、精神はリラックスするのに時間が必要です。これが起こらないならば、発生することができる最も悪いのは医者が治療しなければならないうつ病です。

長い間続く恐れは自己診断のための場合ではないです。彼らは経験豊富な医者の手に属しています。彼は不安がすでに病気の性格を持っているかどうかを評価し、体と魂を考慮に入れた適切な治療法を選択することができます。

より内なる平和のための9のヒント

落ち着きのなさにうまく対処するためには、自分の人生の状況に対処するのが理にかなっています。緊張が最大である時のリストを作りなさい。それからこれらの状況に効果的に対処する方法について考えます。

次のヒントはこれを手助けすることができます。

  1. あなたが過度の仕事量を持っているならば、あなたの仲間の人間に助けを求めてください。
  2. たとえあなたが仕事で動けなくなっても、他の人に助けを求めることを恐れないでください。他の人にタスクを渡します。
  3. 圧力をかけないようにしてください。あなたの考えをソートするために時間をかけてください。
  4. あなたの日常生活から不要な約束を排除するようにしてください。
  5. 毎日仕事のスケジュールを立てます。あなたがそれぞれの仕事にどれくらいの時間を必要とするかについて考えてください、そしてあなた自身とあまりにも厳格にならないでください。
  6. 自分自身について考えることを学びなさい。誰もが回復期間を必要としていて、必ずしも誰にでも利用可能である必要はありません。
  7. 家族や職場でのリラクゼーションが困難なときは、環境から空間的な距離をとってください。公園内、水上、または森の中を散歩しても、思い浮かぶことはありません。
  8. 意識的に一日を終わらせることを学びなさい。よりよく眠るためには、就寝時刻の約2時間前に毎日のプログラムを完了しておくべきです。それからあなたの回復のために時間がかかる。役立つ夕方の儀式。
  9. スイッチを切ることが難しい場合は、コースを受講することができます(コミュニティカレッジまたは何らかの健康保険で)、ターゲットを絞ったリラクゼーションテクニック。

医師や薬剤師に相談してください

内的な落ち着きのなさ、緊張感、または常に緊張しているために落ち着けない人は、薬局の薬を借りることができます。

重度の精神障害や器質性疾患は医者によって治療されなければなりません。あなたがしばらくの間不安や不安に苦しんできた場合は、かかりつけの医者と可能性のある病気をはっきりさせてください。

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