春のフィーバー

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  • 春のフィーバー
  • 春の疲労 - 何をしますか?

春の疲れはほとんどの人にとって概念です。一年のうちの最初の暖かい日は多くの人々に春の疲れ、疲労、めまいおよび循環の問題を引き起こします。気温が上がるにつれて、ドイツでは毎秒が苛立ち、殴打、疲れ、無力のように感じます。体が春の気温に慣れるまでに約4週間かかります。

春の疲れ

気まぐれな4月の天候などの天候の変化は、調整期間を延ばすことが多いです。温暖な寒さの間の絶え間ない変化は、特に天候に敏感な人々の循環に負担をかけます。あなたは気象条件に対して何もすることはできませんが、春の疲労の典型的な症状は、太陽、空気、運動および適切な栄養で許容できる程度に打ち負かすことができます。

春の疲れ:原因

日が長くなり気温が上がると、体内時計が最初に変化しなければならないため、私たちの体はゆっくり動き始めます。春の疲労の原因はまだ明らかにされていません。しかし、2つの内因性ホルモンであるセロトニンとメラトニンがめまい、循環器系の問題、または疲労などの症状に関与していることは明らかです。

  • セロトニン 体の活性化と良い気分に責任があります。ホルモンは光の影響下で産生されます。光刺激は、視床下部、脳内のセロトニン産生を制御するホルモン腺に入ります。私たちの体が自然光にさらされる時間が長くなればなるほど、それが生み出すセロトニンは多くなります。春の日差しの増加は、私たちのセロトニン生産を刺激します。
  • セロトニンの増加とともに、同時にの生産です。 メラトニン スロットル。いわゆる睡眠ホルモンは、私たちが夜よく眠れることを保証します。
  • したがって、体内での両方のホルモンの形成は光の量によって大幅に制御されます。冬には、外で早く暗くなると、体にメッセージが「冬眠」し、春の光は「覚醒」します。

春の疲れに対する5つのヒント:何をする?

  1. たくさんの運動と日光の下を歩くことはホルモンのバランスを刺激します。
  2. シャワーを浴びることで免疫システムが治癒し、春の初めに備えることができます。
  3. 硬化は良いですが、圧倒的ではありません。心地よい夜にアクティブな一日を締めくくってください。
  4. たくさんの野菜、果物、赤身の肉、全粒穀物、豆類がウィンターベーコンを置き換えます。
  5. 進行中の疲労、疲労および集中の問題により、ビタミン、ミネラルおよび微量元素が助けになります。

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