スリムな睡眠

あなたの睡眠中に体重を減らす、誰がそれを望んでいませんか?ドイツ人の約半分が自分の体重に不満を持っています。あなたはスリムになりたいです。だから寝ている間に体重を減らすことができるのは夢だろう。良いニュース:私たちの体は実際には夜に脂肪を燃やすので、夢ではありません。だから、睡眠中に体重を減らすことはユートピアではありません。

重要なバイオリズム

しかし、もちろん、眠っているだけでなく、不要な脂肪フレークが体に落ちるので、スリムになります。日中のあらゆる種類の美味しいものであなたの胃を満たすが、それから体重を減らしてスリムになることを望んで夕方に寝ることは満たされていない願いであり続けるでしょう。しかし、その後彼のバイオリズムに注意を払い、その後食べ、そして生活する人は、実際に睡眠中に体重を減らして、彼の望むまたは理想的な体重または状態「スリム」を達成することができる。

眠りのおかげでスリム

次の日のために新しいエネルギーを得るために眠ることによって夜休んでいる間、私たちの体は働きます。細胞は洗浄され、修復され、そして新しく形成され、毒素は濾過され、運び去られ、リンパ流が促進され、そしてそれ故に組織が引き締められる。もちろん、体はそのためにエネルギーを必要とします。これは彼が、私達の利点の及ぶ限りでは、既存の脂肪から引き出す。しかし、私たちの体が実際にこれらのタスクに専念できることは非常に重要です。このためには、私たちの体は十分な睡眠を必要としているので、少なくとも6時間、理想的には8時間です。

同様に重要:私たちの消化器系は軽減されるべきです。体がさらに食品の消化と加工に忙しいべきではないからです。そのとき初めて、夜の脂肪燃焼が最適になり、私たちの体の洗浄過程が全速力で進み、睡眠中にスリムになることができます。この前向きな効果は、彼自身の生き方によって支えられています。あなたがあなた自身の内部時計に注意を払うなら、それはスリムになることがはるかに簡単です。

インスリンベースの食品で体重を減らす

バイオリズムと睡眠中の脂肪燃焼の関係は多く議論されています。栄養士やスポーツ科学者は、いわゆるインスリン - トレンコストを指摘しています。これは、十分な睡眠と毎日の運動と組み合わせることで、体重を減らすことができます。

インスリンは脂肪燃焼を保存しそしてまた制御することができるホルモンです。なぜならインスリンはエネルギーのためにそれらを細胞内に使用するために細胞内に栄養分を運搬する責任があるからです。細胞が十分な栄養素を吸収すると、残りの栄養素はすべて最初に血中に残ります。今、膵臓は再びインスリンを生産し始めます - 量の3倍まで。

しかし、私たちの細胞はもはや必要がなくなったので、現在存在しているインスリンは脂肪組織の体内に沈着しています。これは最終的には糖尿病でさえも肥満につながる可能性があります。したがって、この結果は、必ずしも1日に数回膵臓を全速力で連れて行くことを避けることでなければなりません。

したがって、インスリンベースの食品を組み合わせることで、必要になるたびに適切なエネルギーを体に供給できるようになります。日中、これらは炭水化物、夜間の脂肪です。このようにして、体は可能な限り最高の行動をとることができます、私たちに夜に燃えて欲しい脂肪を聞かせて、睡眠の中で痩身と言います。

適切な時期に食べ物とスポーツ

適切な日になると、インスリン分離食品の成功、スケジュールの遵守にとって重要です。さらに、運動はスリム化するのに重要な役割を果たします。それは1日3回の固形食事に基づいており、最小間隔は約5時間です。

間に小さな軽食は許可されていません。膵臓は食事の合間に再び働かなければならないでしょうから。したがって、主食の間のインスリンレベルは適切に下がらないでしょう。その間に空腹になる人は、これがさらに排水するので、より良い緑茶に訴えるべきです。さらに、緑茶はコレステロールを下げることができます。

チーズ、ソーセージ、ヨーグルト、朝食用卵など、タンパク質を含む食品を除いて、すべて朝食に使用できます。それは私たちの体が一日のこの段階でエネルギーを得るために使用できる朝食とたくさんの炭水化物を持っていることが重要です。

ランチタイムには、炭水化物、脂肪、タンパク質の組み合わせを楽しめます。夕方には、魚、サラダ、生野菜が理想的です。夕方には絶対に禁物は、ポテト、パスタ、米を組み合わせたインスリン食品です。スポーツと運動は重要です。朝は持久力スポーツが助けになり、夕方は筋肉を鍛えるトレーニングが正しい選択です。

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