筋肉痛はどのように発生しますか?

これまで身体的に活動的であったことのある人なら誰でも、彼を知っています - 筋肉痛。しかし、まさに痛みとは何ですか?
エネルギー生成のために、好気性(酸素あり)および嫌気性(酸素なし)代謝経路が筋肉に利用可能である。使用される燃料は炭水化物と脂肪です。好気的経路では、これらの燃料は水と二酸化炭素(CO2)を生成し、それらは肺を通して吐き出されます。これには酸素が必要です。この経路は、歩行などの中程度のストレスの間に利用される可能性があります。

「酸」筋肉?

重い負荷では、体はより多くのエネルギーを必要とします。そして、それはすぐに供給されなければなりません。酸素輸送は圧倒され、最終生成物の乳酸塩(=乳酸塩)である嫌気的代謝経路を利用します。筋肉の働きが強ければ強いほど、より多くの乳酸塩が形成されます。乳酸塩の水や二酸化炭素への分解は、筋肉細胞での乳酸塩生成よりも運動状況では遅くなります。その結果、筋肉が過酸性化されます。誤って、これは以前筋肉痛の原因であると考えられていました。多動性仮説は、さまざまな理由で棄却されなければなりませんでした。

  • 痛みは手術の遅れを伴ってのみ起こります。この時点で、乳酸塩はすでに採掘されています。
  • 痛みは通常、訓練を受けていない体の高いストレスでのみ発生します。しかし、乳酸塩も熟練したアスリートによって生産されています。

ミニチュア負傷

いわゆる筋肉痛は筋肉痛を表し、これは異常な身体活動の後の時間遅れの後に起こります。今日、スポーツ医は筋肉痛が筋肉細胞の微小外傷であると仮定しています。したがって、局所的な炎症および腫脹を伴う筋線維および関連する血管の微小な裂傷(微小破裂)は、不快な痛みを引き起こし、弾力性の制限の原因となる。

ヒントと情報

いくつかのスポーツは特に "筋肉フケ"です。例えば、スカッシュなどの極端なランニングおよびブレーキング動作を伴うスポーツ。寒い季節に冬眠に陥り、その後夏に太ったパッドと戦う人たちも問題を抱えています。継続的な筋肉の働きが厄介な痛みから身を守ります。さらに、トレーニング前に十分にウォームアップし、運動後に筋肉を伸ばすのに役立ちます。筋肉痛がある場合は、温かいお風呂やサウナでおくつろぎください。これにより血行が促進され、治癒過程が促進されます。

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