代謝療法:指示と食事療法の計画

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代謝治療はあなたが21日以内に12キロまで失うことを可能にする食事療法です。計画は簡単に聞こえます:食事療法の段階の間、一日に500キロカロリーだけが許されます。さらに、妊娠ホルモンHCGは、脂質代謝を刺激するために、小球または滴の形で摂取されます。さらに、必要なすべてのものを体に提供するために、いわゆる重要な物質、栄養補助食品があります。だから体重減少はスポーツなしで可能であるべきです。私達は食事療法の段階を紹介し、21日間の代謝治療で体重を減らすための簡単なガイドをします。

代謝治療における食事療法

代謝率は、一貫した計画には従っていません。さまざまな書籍やベンダーが、さまざまな食事プランを開発しました。一般的な基準は、いくつかのフェーズに分割することです。通常、代謝治療は2日間の高カロリー食から始まります。その後、脂肪、砂糖、アルコールを含まない21日間のダイエットフェーズが続き、その後カロリーがゆっくりと再び増加する安定化フェーズが続きます。最後に、食事は再び正常化され、体重が安定しているかどうかを確認するためにテストされます。

通常、1日3〜5食をお勧めします。あなたはたくさん飲むべきです、推薦されます 毎日2〜4リットルの液体。

第1フェーズ:積載日数(Schlemmertage)

代謝治療は2日間で始まり、特に脂肪分が多く炭水化物が豊富な栄養素が計画されています。ピザからクリームケーキまで、この段階ではすべてが許可されています。このごちそうは、代謝を刺激することを目的としているので、今後数週間で燃焼プロセスは全速力で。ローディング段階では一日に数回です 小球および重要物質 取られる - それはすでに10日前にすでに重要な物質を取ることが勧められます。

について HCG小球の投与量 さまざまな意見があります。概して、6〜30個の小球または一滴が推奨されており、それらは一日を通して摂取されるべきである。小球は舌の下で溶かされるべきですそしてそれから15〜30分間食べたり飲んだりしたりそしてあなたの歯を磨かないでください。

第二相:ダイエット相(減量相)

代謝治療の最低21日間の食事療法段階では、1日に500キロカロリーしか許可されていません。許可された食品のリストは、この温泉相の食事を決定します。野菜や赤身の肉、魚、豆腐などの高タンパク質食品が含まれますが、その量は非常に重要です。禁止されているもの:

  • 砂糖
  • アルコール
  • ミルク
  • パンやパスタなどの炭水化物が豊富な食品
  • バターや油のような脂肪だけでなく、脂肪クリームも
  • 特定の果物や野菜(アボカド、ニンジン、ジャガイモ、パイナップルなど)

このフェーズは大幅な減量を目指しています。 HCGグロブリスは脂肪沈着物を開放し、体にエネルギーを供給するべきです。栄養素は、不適切な食物摂取によって引き起こされる欠乏症の症状を防ぐために使われます。

第3段階:安定化段階

理想的な体重に達すると、21日間の安定化フェーズが代謝治療の概念に従って始まります。今それはその重量を保つことについてです。最初の2日間は、食事療法の段階から許可された食品を食べ続けます。しかし、HCGの小球は現在除去されています - 栄養素はまだ摂取されています。

それからあなたは徐々にあなたの食事療法に異なった食物と高品質の脂肪を加えることができます。身体はもはや自分自身の脂肪貯蔵からではなく、食物からのエネルギー需要を満たすべきではないからです。あなたはまだ砂糖、アルコールと炭水化物を控えるべきです。この段階では、誰もが体重を増やさずにどれだけ食べることができるかを自由にテストできます。

第4フェーズ:メンテナンスフェーズ(テストフェーズ)

前の段階で体重が安定していれば、代謝治療は最後の段階を提供します。 3〜6ヶ月の維持期間では、ますます多くの食物が食事に含まれ、体重が安定したままであるかどうかを確かめるためにテストされます。しかしながら、提供者はカロリーを意識した食べ物を食べることと、夕方には炭水化物を避けることを勧めます。これは食事の長期的な変化を達成するためです。また、重要な物質を少なくとも4週間摂取し続けることをお勧めします。

速い減量のためのAppleの日

毎日の計量中に朝に4〜5日経っても体重がそれ以上減少していないこと、または安定期の1日に1キログラムを超えて体重が増えていることがわかった場合は、いわゆるアップルデーをお勧めします。そのような日は昼食から翌日の昼食の直前まで続きます。この間、青りんごだけが食べられます - 酸っぱいりんごの約1キログラムが推薦されます。さらに、水、栄養素、および小球のみが許可されています。

レシピ・アイディア:ズッキーニのクリームスープ

代謝治療の食事療法の段階のための多くのおいしいレシピがあります。例えばズッキーニのクリームスープの作り方はどうですか?一人当たり中型のズッキーニと小さな玉ねぎを転がすだけです。玉ねぎを煮込み、ズッキーニとローストを加える。それから野菜を200ミリリットルの野菜ストックで取り除き、熱から取り除く前に約20分間煮込みます。

その後、約25グラムの低脂肪クリームチーズを加え、スープをピューレにして味を整えます。いくつかのクレソンを振りかけた、スープは代謝治療のためだけでなく、素晴らしいアイキャンディーにも最適です。

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