消化器系の問題:ナチュラルヘルプ

腸が攻撃を受けると、それは多くの人にとってタブーの問題です。これは多くの場合、倦怠感とリストレス性の原因になります。しかし助けがある:自然からの穏やかな手段によって、妨げられた消化力はバランスに戻る。

便秘にはさまざまな原因が考えられます - 穏やかな経路での治療

"Erzte-Zeitung"の出版物によると、女性の約15パーセント、男性の5パーセントが消化に問題があり、頻度は年齢とともに増加します。しかし、少数の人しか医者を訪ねないので、報告されていない症例の数は多いです。ドイツの人口の70%以上が消化不良(便秘または便秘)の影響を受けていると推定されています。

誰もが "毎日"する必要はありませんが、便秘はそれ以来ずっとありません。まだ正常と見なされている範囲は、多くの容疑者よりはるかに大きいです。あなたは週に3回以下のトイレを使用する必要があるときに医師は慢性の便秘について話すだけで、結果は通常困難でほとんどなく、問題は3ヶ月以上続きます。

これはすべて便秘につながります

腸が攻撃を受けた場合、いくつかの原因が考えられます。

  • 脂肪が多すぎ、繊維が少なすぎる誤った食事は、消化器系の問題を引き起こす最も一般的な理由の1つです。
  • ほとんど飲まないことが「腸内攻撃」のもう一つの原因です。
  • 運動不足はまた腸に影響を及ぼし、それを遅らせる。
  • 痩身ダイエットは擬似便秘につながる:食べ物の量が減少した場合、腸がいっぱいになるまでに時間がかかるだけです。
  • 薬を服用するすべての人にとって、それはリーフレットを見てみる価値があります。鉄分を含む調剤、向精神薬、高血圧症、鎮痛剤、枕木、脱水剤は、継続的に服用すると副作用として便秘を引き起こすことがあります。
  • また、真性糖尿病、甲状腺機能低下症、いくつかの癌、鬱病、パーキンソン病または低血圧などの疾患も問題の原因として挙げられる。したがって、持続的な消化器系の問題の場合には必ず医師に相談してください。
  • しかし、多くの場合、トリガーは影響を受けた人々のライフスタイルにあります。喧騒とストレスが腸をブロックしたり、トイレに行くための時間を残しません。

穏やかなツアーの方が良い

しかし今だけで下剤に頼らないでください。継続的な使用で、それらは重大な副作用を持ちます。さらに、それらは恒久的にそれらを解決するのではなく、消化器系の問題を絶えず使用していても誘発する。

もちろんそれはいつも最高です。よい消化のための必要条件は健康な腸です。これが穏やかな手段と方法が入ってくるところです。高繊維を食べてたくさん飲むことは非常に重要です。

食物繊維 - サービスからの入植者

繊維は腸内の細菌叢を健康的なバランスで保ちます。しかしそれらはまた消化力を刺激する。少なくとも30グラムの繊維が毎日食事に含まれるべきです。これは多くの人が考えるよりも簡単です。たった3スライスの全粒粉パン、1サービングのポテトまたは全粒粉の米またはパスタ、サラダと野菜、および2サービングの果物は毎日望ましい摂取を確実にします。

以前にほとんど繊維を食べたことがない人は、少量から始めて、慣れた後にゆっくりとそれを増やします。非常に重要:繊維は液体を必要とします。そのため、1日に少なくとも2リットル飲んでください。

低迷腸に対する自然な援助

さらに、消化を自然にそして自然に生命に穏やかにそして有効にもたらす8つの証明された先端および家の治療:

  1. 乳製品:ヨーグルト、酸味、バターミルクは、腸内細菌叢に良い影響を与え、それらに含まれる乳酸のために下剤効果をもたらします。ザワークラウト、特に生の食品として。
  2. ミルクシュガー:おばあちゃんの薬品戸棚からのよく知られたトリック。乳糖(エーデルワイスなど)は自然に腸を刺激し、有益な腸内細菌と腸の運動性(蠕動運動)の両方を活性化します。毎日10グラムから始めて、ゆっくりと用量を40グラムに増やしてください。
  3. ドライフルーツ:ドライプラム、イチジク、アプリコットを前夜に浸し、朝は朝食を食べる。
  4. 亜麻仁:1日2回大さじ1〜2杯をヨーグルト、シリアル、またはコンポートに入れます。注意:亜麻仁はそれが粉砕され、調理されまたは焼かれるとその効果を失います。
  5. 小麦ふすま:1日1杯のスプーンで始め、それから翌日に3から4杯に増やします。重要:水分をたくさん飲む。ミューズリー、ヨーグルト、パン生地、ミートボール、スープ、ソースとよく混ぜることができます。
  6. おはようカクテル:朝食の前にコールドウォーターまたはフルーツジュースを飲んでください。これは腸内の所望の反射を刺激する。特に効果的です:1〜2杯のミルクシュガーでかき混ぜます。
  7. 湯たんぽ:ストレスが発生しやすい腸がリラックスできるように、朝に胃の上に置きます。心地よい音楽やヨガもリラックスできます。
  8. マッサージ:朝でも腹壁を円周方向にマッサージすると、消化に良い効果があります。

運動は腸を進行させる

そして最後に、毎日30分の激しい散歩はフィットネスと幸福、そして消化力の証明された勢いをもたらします。同じ効果は、サイクリング、ウォーキング、ジョギングまたは水泳です。

Загрузка...

Загрузка...

人気のカテゴリ