ビタミンB5 - 万能薬

Pin
Send
Share
Send
Send


パントテン酸とも呼ばれるビタミンB 5は、12種類のビタミンB群に属します。それはコエンザイムA(CoA)の主要な構成要素であり、それは体内の多数の基本的な代謝過程に関与しています。 B-ビタミンの名前はギリシャ語の "pantothen"に由来しています。これは "どこからでも"を意味し、2つの点で理解できます。

ビタミンB 5はそのために重要です

補酵素Aの成分として、ビタミンB 5は脂肪、炭水化物およびたんぱく質の分解と蓄積、そして食物からのエネルギーの放出に関係しています。さらに、それはコレステロールの合成において重要な役割を演じ、それは順に性ホルモン、抗ストレスホルモンまたはビタミンDのようなステロイドホルモンの形成に必要とされる。

さらに、ビタミンB 5は、さまざまな神経伝達物質とヘモグロビンの産生に寄与しているため、間接的に脳内の刺激伝達と血中の酸素輸送を可能にします。

食品中のビタミンB 5

インクルード 毎日の要件 成人のビタミンB5の含有量は含まれています 5〜6ミリグラム そして通常バランスの取れた食事でカバーすることができます。特にビタミンB 5が豊富な動物の内臓と全粒穀物です。さらに、ニシン、アボカド、卵、ナッツ類もビタミンB 5の重要な供給元です。

たとえば、毎日のニーズは、次のいずれかの食品を食べることによって満たされます。

  • 子牛肉または牛肉の肝臓100グラム
  • チキン500グラム
  • 4つの鶏の卵
  • オートミール550グラム
  • レンズ400グラム(乾燥重量)
  • アボカド
  • ブロッコリー500グラム

準備する際には、ビタミンB 5は水溶性で熱に弱いということに注意することが重要です。これにより、調理中に最大30パーセントの損失が生じる可能性があります。

ビタミンB 5欠乏症

ビタミンB 5欠乏症は、ビタミンBが広範囲に分布しているため非常にまれです。どちらかといえば、それは他のB群ビタミンの欠乏と組み合わせてしばしば起こります。しかし、あります リスクグループ例えば、アルコール中毒者、糖尿病患者、透析患者および腸患者であり、これらは供給不足になる傾向が高い。

重度の欠乏症はしばしば伴う 症状 頭痛、倦怠感、不眠症、消化不良、しびれ、手足のチクチク感など。

いわゆる "バーニングフィート症候群"(バーニングフィート)は、数ヶ月間のビタミンB5欠乏症の結果かもしれません。症状は、つま先の最初のチクチクするしびれから足の灼熱感や刺すような痛みまでさまざまです。この症候群は、第二次世界大戦中にビルマと日本の囚人たちの間で知られるようになりました。彼らはビタミンB5欠乏症を患っていました。ビタミンB 5を投与することによって、この症候群は治癒する可能性があります。

ビタミンB 5の上限なし

ヒトへの毒性が証明されなかったので、摂取の上限は確立されませんでした。大量のビタミンB 5を摂取しても、これまでに副作用は観察されていません。 1日当たり10グラム以上の非常に高用量は消化不良を引き起こし、最悪の場合下痢を引き起こす可能性があります。

ニキビをビタミンB 5で治療する

ビタミンB 5は治療に使用できます。そのため、特にニキビ(尋常性ざ瘡)との闘いや創傷治癒のサポートに使用されています。当然、このビタミンBは「皮膚ビタミンの女王」とも呼ばれます。

高用量ビタミンB 5はにきびを治療する方法で、間接的に特定のホルモンや脂肪酸を調整することで皮脂の生成を減らします。その結果、にきび形成を抑制することができ、孔径を精密化することができる。この種の治療の支持者は服用する用量を系統的に増やすことを推奨しています。

創傷治癒を促進する

さらに、ビタミンB5は皮膚の再生能力を改善し、効果的な創傷治癒促進剤であることが多くの研究で示されています。ビタミンB群は細胞増殖を促進し、その結果、新しい皮膚層の形成を促進します。

例えば、それは擦り傷または火傷を助けることができ、そして「開脚」またはしだれ創傷のような糖尿病性炎症における創傷治癒を改善するためにさえ使用される。多くの創傷治癒用軟膏には、体内でビタミンB 5に変換される有効成分のパンテノールまたはデクスパンテノールが含まれています。

ビタミンB 5にできること

さらに、ビタミンB 5もそれに良い影響を与えると言われています 体重管理 持っています。このビタミンの増加された線量は脂肪質の新陳代謝を刺激する補酵素Aの形成を促進します。従って、それは食事療法の支持の一部として使用することができます。

物議を醸しているのは、ヘアシャンプーのコンディショナーとしてのビタミンB 5の有効性です。それは - 髪に長続きする湿気を与えそして輝かせそして損傷からそれを保護すること - ヘアケア産業を約束する - を約束する。しかし、批評家たちは、この効果はまだはっきりとは実証されていないと指摘している。しかしながら、パントテン酸が発毛を促進し、脱毛を遅らせることができるという証拠があります。

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

人気のカテゴリ